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你真的需要多少睡眠?

点击量:   时间:2017-09-20 01:04:11

Clang / Trunkarchive.com作者Caroline Williams我们都知道8小时是一个体面的夜晚睡眠的神奇数字或者是吗似乎没有人知道这个号码来自哪里在调查问卷中,人们倾向于说他们每晚睡7到9个小时,这可以解释为什么8小时已成为经验法则但是人们也倾向于高估他们为了伯爵而退出多久据洛杉矶加利福尼亚大学研究睡眠的杰罗姆·西格尔所说,8小时的规则在我们的进化过程中没有任何基础 - 他对没有电力的部落文化的研究发现他们只有6或7个小时 “这些人非常健康,”英国萨里大学的Derk-Jan Dijk补充道所以也许8个小时是错误的目标,我们可以通过7得到很好的结果这似乎是最低要求美国最近的一项分析得出的结论是,经常睡眠不足会增加肥胖,心脏病,抑郁和早逝的风险,并建议所有成年人至少瞄准7小时通过这个基准,最近的报告似乎表明我们正处于睡眠剥夺的状态美国疾病控制和预防中心估计,35%的美国成年人每晚的睡眠时间不到7小时,